Vượt Qua Nỗi Đau Trái Tim Tan Vỡ

Vượt qua nỗi đau của trái tim không hề đơn giản. Kể cả khi bạn là người chủ động chia tay, bạn cũng cần hồi phục từ tổn thương tình cảm, sự thất vọng và kế hoạch tương lai tan vỡ. Cũng như những nỗi mất mát khác, đương đầu với cảm xúc chính là bước quan trọng để phục hồi.

Đây là những giai đoạn sau khi tình yêu tan vỡ 

Chối bỏ (“Đây không thể là kết thúc, mình chắc chắn anh/cô ấy sẽ gọi lại”)

Tức giận (“Tôi hận cô/anh”)

Níu kéo (“Có lẽ nếu tôi thay đổi, mọi chuyện sẽ được giải quyết ổn thôi”)

Trầm cảm (“Tôi không bao giờ yêu thêm lần nào nữa vì tôi không muốphải trải qua cơn đau này lần nào nữa”)

Chấp nhận (“Đã từng là tình yêu. Và bây giờ, đã kết thúc”)

Làm Sao Để Phục Hồi Sau Khi Chia Tay 

Hãy Để Bản Thân Cảm Nhận 

Mọi người trên trái đất này đều than khóc khi đánh mất ước mơ, mà lẽ ra họ có thể có, sẽ có hoặc nên có. Hãy cho bản thân thời gian để cảm nhận và bạn sẽ phục hồi khá hơn. Kìm nén cảm xúc chỉ làm nó ám ảnh bạn lâu hơn và khiến giai đoạn này kéo dài lâu hơn mà thôi. Điều này cũng sẽ dễ dẫn đến trầm cảm lắm.

Bày Tỏ Cảm Xúc 

Nói chuyện với gia đình hoặc bạn thân, những người có thể lắng nghe bạn. Hoặc tốt hơn, nếu có thể gặp chuyên gia tâm lý, họ sẽ chuyện trò để tâm trạng bạn tốt hơn.

Healing a Broken Heart: Meditate, even if you start with only 5 minutes.

Ngủ 

Giấc ngủ liên kết trực tiếp với chức năng nhận thức như khả năng tập trung và hoạt động. Hãy ngủ ngon, đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp bảo vệ sức khỏe tâm thần, chất lượng cuộc sống và an toàn

Chăm Sóc Bản Thân

Ví dụ, hãy đổ thật nhiều mồ hôi bằng việc tập thể dục, đây là cách có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng cũng như nỗi buồn. Tập thể dục giải phóng endorphins giúp cải thiện tâm trạng đáng kể. Cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn sẽ làm tâm trạng và năng lượng của bạn tốt lên nhiều đấy.

>> Xem thêm: 50 cách giúp thay đổi cảm xúc tiêu cực 

Cười Lớn

Xem những tiểu phẩm hài hoặc phim hài. Cười và xem những điều vui vẻ rất có lợi bởi nó sẽ làm dịu cơn đau tinh thần. Cười lớn cũng làm tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn kết nối với mọi người.

Nguồn: Mayo Clinic

Áp Dụng Thói Quen Mới 

Thiền, kể cả chỉ 5 phút thôi cũng là điều tốt. Thiền từ lâu đã được biết đến như một công cụ tuyệt vời giúp quản lý cảm xúc.

>> Hướng dẫn cho người mới bắt đầu  

Tỏ Lòng Biết Ơn 

Hãy giữ một quyếtn nhật ký và mỗi ngày ghi lại 3 điều khiến ban biết ơn. Những người có biết cảm nhận sự biết ơn sẽ có trái tim rộng mở hơn. Họ thường có nhân cách tốt, ít trầm cảm, và nói chung họ ngủ ngon hơn.  

Chọn Sở Thích Mới 

Tìm một sở thích mới giúp bạn khám phá ra phần sáng tạo của bản thân, phát triển kỹ năng mới hoặc giúp bạn giải tỏa. Một sở thích mới sẽ giúp bạn tự tin hơn và cũng có thể là cơ hội gặp gỡ bạn mới.

Đừng Vội Bắt Đầu Mối Quan Hệ Mới

Để tránh cô đơn, nhiều người sẽ tìm ngay đến một mối quan hệ mới. Việc trải qua cảm xúc tồi tệ và dần hồi phục là quy trình cần thiết. Nó sẽ giúp mối quan hệ tiếp theo của bạn tốt đẹp hơn nữa đấy. Hãy thử những điều tuyệt vời khi độc thân nhé.

Luôn Suy Nghĩ Tích Cực 

Đừng từ bỏ hy vọng là bản thân sẽ tìm thấy tình yêu thêm lần nữa. Một người nào đó sẽ phù hợp với bạn hơn và cuộc tình thất bại này chính là kinh nghiệm đáng quý.

Hiểu được rằng mình xứng đáng được yêu thương là đủ. Quan trọng hơn, biết rằng những cảm xúc lúc này đây rồi sẽ qua.

“Tôi sẽ chia sẽ mới bạn điều này: Suy nghĩ không bao giờ là sự thật, chỉ có cảm xúc thôi”  ~ Albert Camus

“Trái tim à, hãy kiên nhẫn nhé” ~ Homer

Bạn có gợi ý gì để chúng mình cùng nhau vượt qua nốt trầm của trái tim không?