Tĩnh Tâm Thổi Bay Những Phiền Muộn Thường Nhật

Khi cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn và áp lực, bạn sẽ rất dễ gặp tình trạng lo lắng, căng thẳng mỗi ngày. Đó có thể là sự căng thẳng về những việc khách quan bạn không làm chủ được. Ngay cả những việc tưởng như trong tầm tay, từ chuyện công việc, đến chuyện gia đình, bạn bè đôi khi cũng làm bạn thấy mệt mỏi.

Liệu có những lúc bạn thấy mình lo lắng, bối rối hay thất vọng vì những câu hỏi như “Mình không đủ giỏi, mình không đủ thời gian để làm việc và chăm gia đình, liệu mọi người có không thích mình không, sức khỏe của mình đang giám sút, da mình đang xấu đi, tóc lại bạc thêm mấy sợi…”. Tất cả những điều nhỏ nhặt đều có thể ảnh hưởng đến phụ nữ chúng ta, từ đó khiến cuộc sống dường như khó khăn và càng nhiều áp lực

Những nỗi lo thường nhật sẽ khiến phụ nữ mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả hơn.

Nhưng thực tế, nếu biết cách điều khiển tâm trí, bạn sẽ không còn phải đối mặt với những nỗi lo lắng thường nhật. Soul Story sẽ chia sẻ cùng bạn những điều nên làm và không nên làm để giúp bạn đối mặt và vượt qua những nỗi lo hàng ngày bủa vây.

* Những việc không nên làm khi gặp lo lắng

1. Tin vào những câu chuyện tưởng tượng do tâm trí bạn tự vẽ ra

Nhiều người thường tự nghĩ đến những câu chuyện có xu hướng tiêu cực, khiến bạn càng cảm thấy cuộc sống thêm khó khăn. Hãy tránh xa những suy nghĩ tiêu cực và không tự “thêu dệt” những câu chuyện làm bạn càng rối trí hơn nhé.

2. Cho rằng mình luôn là nạn nhân của những xui xẻo

Khi gặp bất cứ chuyện gì không tốt lành, nhiều người sẽ chán nản tự nhận rằng họ luôn là nạn nhân không tránh khỏi. Điều đó sẽ làm bạn càng thêm lo lắng hơn. Khi gặp chuyện không vui, thay vì u sầu nghĩ ngợi và tự trách mình vì lúc nào mình cũng xui xẻo, bạn hãy tự cảnh giác và rút kinh nghiệm sau này.

Sun Warrior Sunscreen

Hãy thử kem chống nắng Sun Warrior mỏng nhẹ và không hề nhờn dính

Không chứa hóa chất độc hại thường gặp trong 80% các loại kem chống nắng khác

xem thêm

3. Đổ lỗi vì “mê tín”

Hãy quên đi những câu chuyện về sự mê tín hay “thần linh” khiến bạn không may trong cuộc sống. Mỗi trải nghiệm, dù vấp ngã cũng đem đến cho bạn những bài học quý báu.

4. Quá lo lắng vì tương lai

Nhiều người luôn cẩn thận vạch sẵn kế hoạch cho tương lai, đó là điều nên làm, nhưng nếu quá lo lắng về những chuyện chưa xảy ra trong tương lai thì lại là điều không tốt. Hãy để mọi chuyện đến tự nhiên, hoặc hãy lên kế hoạch tốt nhất có thể và tự tin đón chờ mọi điều phía trước.

5. Ép bản thân phải tỏ ra không có chuyện gì xảy ra khi bạn lo lắng, sợ hãi

Khi lo lắng, ai cũng khuyên bạn nên kìm nỗi lo, nỗi sợ xuống, hãy tỏ ra bình tĩnh, nhưng đó là việc không dễ và cũng không phải giải pháp tốt nhất. Việc nên làm nhất khi sợ hãi là hít thở sâu, sau đó bạn sẽ cảm thấy khá hơn và tâm trí cũng sẽ tỉnh táo hơn để xử lý nỗi lo, nỗi sợ.

Thiền vài phút mỗi ngày là cách giúp bạn tĩnh tâm và cân bằng cảm xúc.

* Những việc nên làm để làm giảm lo lắng

1. Tránh những thứ kích thích tâm trí

Hãy tránh xa những thứ dễ làm bạn kích động ví dụ như:

+ Các phim kinh dị

+ Cafe

+ Đường

+ Thức khuya

+ Những quyết định quan trọng

+ Sự bận rộn

2. Dựa vào những người thân yêu, bạn bè

Nhiều người muốn tự mình giải quyết các nỗi lo lắng và ưu tư. Nhưng việc tự mình đấu tranh với nỗi sợ hãi hay những bất an không phải là điều thiết thực nhất. Những lúc bạn mỏi mệt, hãy tìm đến những người bạn yêu thương, tin cậy và chia sẻ với họ. Đôi khi chưa chắc họ đã giúp được bạn vượt qua khó khăn, nhưng họ ở cạnh, động viên cũng sẽ làm bạn vững tâm và bình tĩnh hơn nhiều.

Chuyện trò cùng bạn bè, người thân cũng là cách làm bạn nhanh chóng vượt qua những lo lắng hay sợ hãi.

3. Duy trì tâm lý thoải mái mỗi ngày

Hàng ngày, hãy luôn dành cho mình những giờ phút nhất định để tĩnh tâm, như vậy không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà tinh thần của bạn cũng sẽ trở nên thoải mái hơn. Những việc làm đơn giản như:

+ Lắng nghe cơ thể bạn. Nếu cảm thấy cơ thể hơi mệt mỏi, hãy dừng những công việc thường nhật và nghỉ ngơi trước khi bạn kiệt sức

+ Hãy dành tối đa thời gian không làm gì cả. Việc để cho bản thân nhàn rỗi mỗi ngày sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng cho trí não.

Nhiều khi những nỗi lo, nỗi sợ không hẳn là xấu. Bởi đó có thể là dấu hiệu báo rằng bạn cần thay đổi cũng như cần nghỉ ngơi. Quan trọng không phải là bạn có sợ hãi, lo lắng hay không mà là cách bạn đối mặt và xử lý chúng như thế nào. Hãy tĩnh tâm và từng bước giải quyết để cuộc sống đơn giản, hạnh phúc hơn nhé.