Học Phụ Nữ Hàn Quốc Giữ Gìn Cơ Thể Chống Ung Thư Vú

Tháng 10 hàng năm là tháng Phòng chống ung thư vú thế giới. Những cô gái có thể nghĩ ung thư vú là căn bệnh đáng sợ nhưng nghe xa xôi ở đâu đó nhưng thực tế đây là lại căn bệnh rất phổ biến ở nữ và không loại trừ bất kỳ đối tượng hay độ tuổi nào nhưng có rất nhiều người trẻ mắc bệnh này trong đó 7% bệnh nhân ung thư vú ở độ tuổi dưới 40. Vậy nên phòng trừ và bảo vệ sức khỏe không thừa chút nào.

Hãy cùng Soul Story tìm hiểu những người phụ nữ Hàn Quốc bảo vệ mình khỏi căn bệnh ung thư vú này như thế nào nhé. 

Phụ nữ Hàn Quốc rất chú trọng đến việc nuôi dạy và chăm sóc con cái.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Các bác sĩ dinh dưỡng đã chỉ ra, chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng lớn đến nguy cơ gây ung thư vú. Những phụ nữ sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, ví dụ như các loại rau củ quả, rau ăn lá, cà rốt, khoai lang, cà chua… sẽ ít có nguy cơ mắc căn bệnh nguy hiểm này. 

Phụ nữ Hàn Quốc mỗi ngày đều ăn nhiều rau. Trong bữa cơm của họ, kimchi và các loại rau muối chua là những thành phần không thể thiếu. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn các loại rau củ muối lên men như kimchi giúp ích đáng kể cho hệ miễn dịch, giúp duy trì cân nặng và có tác dụng kháng viêm. Người Việt không có thói quen ăn các đồ muối chua hàng ngày, nhưng bạn hoàn toàn có thể tăng khẩu phần rau xanh, tránh các loại thịt mỡ béo và chiên rán nhiều dầu để cân bằng dinh dưỡng.

Kiểm soát cân nặng 

Việc giữ một cân nặng phù hợp với vóc dáng để không bị thừa cân là điều rất quan trọng, đặc biệt là với phụ nữ Hàn Quốc. Bạn sẽ rất ít khi nhìn thấy các cô gái Hàn Quốc béo phì, trừ những người có tầm vóc lớn. Phụ nữ Hàn Quốc rất quan tâm đến vẻ bề ngoài, đặc biệt là cân nặng. Bởi vệ họ thường xuyên tập thể dục và vận động hàng ngày. 

Bạn không phải tới phòng gym hay tập với huấn luyện viên hàng giờ liên mà có thể tranh thủ mọi lúc để vận động, ví dụ chỉ cần đi bộ từ 30 – 60 phút mỗi ngày cũng đủ để cơ thể khỏe mạnh hơn và chống lại các tác nhân gây ung thư. Đặc biệt với ung thư vú, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ năng động và tập thể dục đều đặn hàng ngày sẽ giảm được 25% nguy cơ mắc căn bệnh này.

Thường xuyên tập thể dục và vận động hàng ngày là một trong những cách hiệu quả phòng ngừa ung thư vú.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ mang đến những lợi ích không ai có thể bàn cãi cho em bé, nhưng không phải phụ nữ nào cũng biết, cho con bú còn giúp phòng ngừa căn bệnh ung thư vú. Bởi với những bà mẹ cho con bú, chu kỳ kinh nguyệt sẽ xuất hiện trở lại chậm hơn, do đó họ ít chịu tác động của estrogen. Đồng thời, nuôi con bằng sữa mẹ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú bằng cách buộc các tế bào vú phát triển, trưởng thành hơn. Cũng giống như khi mang thai, việc cho con bú cũng gây ra những thay đổi di truyền bảo vệ chống lại ung thư vú.

Phụ nữ Hàn Quốc rất chú trọng đến việc nuôi và chăm sóc con. Nhiều người còn nghỉ việc, dành toàn bộ thời gian ở nhà để quán xuyến công việc gia đình và chăm con và nuôi con bằng sữa mẹ là một trong những điều mà hầu hết các bà mẹ xứ kimchi đều làm.

Hạn chế các thói quen xấu

Những thói quen không tốt như thức khuya, uống rượu hay hút thuốc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung mà còn gây ra nguy cơ lớn, tăng tỉ lệ ung thư vú. 

Thức khuya không chỉ làm làn da trở nên mau già, lão hóa mà còn phá vỡ đồng hồ sinh học, dẫn đến rối loại nội tiết tố bên trong cơ thể. Khi ấy, hệ miễn dịch sẽ suy giảm, mất khả năng chống lại các tế bào gây ung thư. Những nghiên cứu gần đây đã kết luận rằng, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ. 

Giảm hoặc bỏ hẳn đồ uống có cồn cũng giúp ích đáng kể cho cơ thể chống lại căn bệnh ung thư vú. Lượng cồn tăng cao sẽ tăng kích thích sản xuất estrogen, tạo thuận lợi cho sự phân chia tế bào.

Ngoài ra, nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ hút thuốc sẽ có khả năng mắc bệnh ung thư vú cao hơn tới 30% so với phụ nữ không hút thuốc. Ngay cả việc hít khói thuốc thụ động cũng ảnh hưởng đến khả năng phòng ngừa ung thư vú của cơ thể. Vậy nên phụ nữ nên tránh hút thuốc, vừa giúp bảo vệ làn da, vừa giúp bảo vệ cơ thể.

Phụ nữ Hàn Quóc rất để ý, chăm chút cơ thể không chỉ để bảo vệ làn da và nhan sắc mà còn là bảo vệ cơ thể.

Tránh tiếp xúc với tia tử ngoại và giữ da sạch

Việc chăm sóc da rất được phụ nữ Hàn Quốc chú trọng, trong đó làm sạch da là điều quan trọng và không thể thiếu mỗi ngày. Bạn có thể học phụ nữ xứ kimchi cách giữ sạch da bằng việc luôn rửa mặt và tắm trước khi đi ngủ để loại bỏ mọi chất bụi bẩn, dầu thừa trên da. Đừng quên chọn các sản phẩm sữa rửa mặt có thành phần thiên nhiên dịu nhẹ, lành tính, không chứa hạt để giữ độ ẩm, nhưng không làm da căng ráp và làm mềm da ngay cả sau khi rửa. Việc làm sạch da ở giai đoạn này là rất quan trọng để ngăn bụi bẩn từ môi trường gây lão hóa da.

Việc làm sạch da rất quan trọng để ngăn bụi bẩn từ môi trường gây lão hóa da.

Sữa rửa mặt thiên nhiên Purifying Cleansing Foam của Soul Story có độ pH cân bằng, không có chất tạo bọt cũng như không chứa hương liệu, an toàn và lành tính cho da. Purifying Cleansing Foam giúp cân bằng lại lượng dầu, rửa sạch các bụi bẩn, chất nhờn và cả lớp trang điểm mà vẫn có tác dụng làm mềm và làm dịu da. Sửa rửa mặt chiết xuất từ tinh chất thiên nhiên với chiết xuất từ dầu hạt macadamia giúp giảm nhờn trên da, làm dịu và khôi phục hàng rào bảo vệ da đồng thời chống oxy hóa, giúp da cân bằng, sạch mịn.