Cùng Đánh Tan Lo Âu Trong Kỳ Nghỉ Lễ Mùa Dịch

Ngày lễ, đặc biệt là Tết Nguyên Đán, là dịp để mọi người đoàn tụ cùng gia đình, quây quần bên không khí đầm ấm. Nhưng năm nay mọi thứ đã thay đổi khi virus COVID-19 khiến kế hoạch phải thay đổi, Tết của nhiều gia đình cũng không còn trọn vẹn bởi các hoạt động đi lại, tụ tập trở nên hạn chế. 

Cũng vì thế mà những áp lực, lo lắng và stress liên quan đến dịp lễ trở nên phổ biến và gia tăng. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra rằng, 64% số người có vấn đề về tâm lý cảm thấy các ngày lễ sẽ khiến tình trạng của họ tệ hơn. Ở Việt Nam, chỉ trước Tết vài tuần, dịch lại bùng phát, khiến nhiều người phải hủy việc về nhà đón Tết, khiến nhiều người tâm lý nặng nề, buồn bã.

Nhưng Tết vẫn đang đến gần, những ngày nghỉ vui vẻ thư giãn cũng đang đến gần. Hãy cùng Soul Story tìm kiếm những giải pháp và bí quyết để giữ cho tâm trạng luôn tích cực để đón kỳ nghỉ vui nhé.

Bạn không thể thay đổi hoàn cảnh nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chủ được các suy nghĩ tích cực của bản thân mình.

1. Nạp năng lượng bằng chế độ ăn lành mạnh

Ăn uống lành mạnh nghĩa là chế độ ăn thay thế các thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa, nhiều muối, nhiều đường bằng các thực phẩm bổ dưỡng, thiên nhiên, tốt cho sức khỏe hơn. Chế độ ăn lành mạnh mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó giúp cho xương chắc khỏe, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa bệnh tật, và quan trọng hơn, không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp cải thiện tâm trạng và tinh thần.

Soul Story gợi cho bạn nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như kimchi và nước hầm xương gà. Kim chi có cơ chế lên men tương tự như sữa chua, nên trong kim chi có chứa lactobacillus, một loại vi khuẩn tốt, giúp phân giải thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng và chống lại các vi khuẩn có hại. Ngoài ra, kimchi cũng có probiotics là những vi khuẩn tốt cho hệ đường ruột, hỗ trợ kháng viêm. Càng để lâu, kimchi càng có nhiều lợi khuẩn.

Với nước hầm từ xương gà, khi xương được hầm kỹ, các khoáng chất trong xương như magie, canxi, phốt pho và các amino axit như collagen, glycine, glutamine… sẽ được giải phóng. Tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất trong xương đều rất dễ hấp thu nên bạn sẽ thu nạp được trọn vẹn chất dinh dưỡng trong nước hầm. Chỉ với một cốc nước hầm xương mỗi sáng và tối, cơ thể bạn không chỉ được tiếp thêm năng lượng mà hệ tiêu hóa của bạn còn khỏe mạnh, hấp thu thức ăn khác tốt hơn.

Chế độ ăn lành mạnh với các sản phẩm chất lượng, an toàn, bổ dưỡng như nước hầm xương, kimchi sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể.

2. Chăm chỉ hoạt động thể chất và tập thể dục

Bạn muốn cải thiện tâm trạng? Vậy thì đừng bỏ qua việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Một lượng nhỏ hoạt động thế chất cũng có thể tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của bạn như giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngay cả khi các phòng tập đóng cửa hay việc hạn chế đi lại, tới chỗ đông người được khuyến cáo thì bạn cũng có thể tìm cách tập thể dục theo lịch trình và cách an toàn nhất.

– Bạn đừng quên đặt báo thức mỗi ngày để nhắc bạn dậy sớm và đi bộ nhanh xung quanh khu nhà bạn sinh sống, hoặc tập thể dục bằng cách lên xuống cầu thang nhiều lần cũng mang đến lợi ích cho cơ thể.

– Hãy cùng thử thách bạn bè, người thân để đạt được số bước đi nhất định trong ngày, đó chính là động lực giúp bạn và cả mọi người hoạt động tích cực hơn.

– Ngay cả khi ở một mình, bạn cũng có thể vận động bằng cách khiêu vũ 5 phút mỗi ngày trên nền bài nhạc yêu thích. Việc nhảy tùy hứng hay khiêu cũng sẽ luôn thật vui và giúp cơ thể bạn được hoạt động, ngay cả khi bạn chỉ có một mình.

3. Luôn giữ cơ thể và da sạch sẽ, khỏe mạnh

Sau mỗi khi tập thể dục, bạn đừng quên rửa mặt, dưỡng da để cơ thể không chỉ khỏe mạnh mà còn luôn sạch sẽ. 

 Rửa mặt: Bất cứ khi nào vận động, tập thê dục xong, hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ để rửa sạch mồ hôi, giúp da thông thoáng. Điều quan trọng nhất trong việc rửa mặt là chọn sữa rửa mặt lành tính. Có rất nhiều loại sữa rửa mặt chứa chất tẩy rửa mạnh, khiến sau khi rửa mặt da bạn căng ráp. Nó không làm da bạn sạch như lầm tưởng mà do chứa cồn cùng chất tẩy đã lấy đi hết chất nhờn tự nhiên bảo vệ da khiến da bạn căng. 

Nên chọn các loại sữa rửa mặt có chiết xuất từ thiên nhiên, không chứa chất tạo bọt hay hương liệu và có độ pH cân bằng không chứa các chất tẩy bào mòn da (SLS). Bạn cũng nhớ tránh các loại xà phòng có thể gây thay đổi độ pH của da bạn vì các yếu tố này dễ gây hại, làm da bị kích ứng. 

– Dưỡng ẩm: Ngay trong 60 giây từ khi rửa mặt xong, bạn cần bôi kem dưỡng ẩm ngay bởi kem sẽ thẩm thấu nhanh nhất và phát huy tác dụng tối đa trên da ẩm. Sau khi rửa mặt, bạn cũng có thể dùng tonner hay xịt khoáng, sau đó thấm nhẹ da mặt bằng khăn giấy sạch rồi thoa kem ngay. Vài năm gần đây, kem dưỡng ẩm dạng gel trở thành “vũ khí bí mật” của nền công nghiệp làm đẹp bởi kem dưỡng dạng gel gốc nước có khả năng cấp ẩm nên da bạn sẽ không bị mất đi độ ẩm.

Giữ cho da sạch và khỏe sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái mỗi ngày.

4. Giữ kết nối với gia đình và bạn bè

Giữa mùa dịch, mọi người được khuyến khích giãn cách xã hội, ít tụ tập bạn bè, thăm hỏi người thân. Nhưng không vì thế mà bạn mất kết nối với gia đình. Bạn luôn có thể liên lạc với bạn bè, người thân bằng những cách khác nhau như sử dụng cách ứng dụng trò chuyện bằng video để cả nhà vẫn có cảm giác gần gũi bên nhau,

5. Giảm căng thẳng, lo âu

Có rất nhiều lý do khiến bạn lo lắn trong dịp Tết này và trong đại dịch nói chung, như liệu bao nhiêu lâu dịch bệnh sẽ qua đi, hay ít nhất khi nào bạn sẽ được thoải mái về thăm gia đình mà không lo tới cách ly, bệnh tật. Để không thêm gánh nặng tâm lý, bạn hãy cố gắng thực hiện những cách dưới đây:

– Hạn chế cập nhật mạng xã hội về những tin đồn, chia sẻ của người khác về đại dịch, mà chỉ theo dõi các tin tức từ chính phủ và các nguồn tin chính thống đáng tin cậy. Vì càng đọc nhiều, càng theo dõi nhiều tin đồn, bạn sẽ càng cảm thấy bất an hơn.

– Tập trung vào việc thư giãn, thiền bằng cách tắt cách thiết bị thông minh và tập trung thư giãn trong môi trường không điện tử ít nhất 10 phút mỗi ngày. 

– Luôn giữ một lịch trình cố định trong ngày, từ thời gian thức dậy, ăn uống đến đi ngủ ngay cả khi bạn làm việc tại nhà.

– Cố gắng duy trì các công việc, thói quen, sở thích của bạn.

– Nhờ tới sự giúp đỡ khi cần thiết: Sự thay đổi trong lối sống, hay sự nhàn rỗi trong các kỳ nghỉ có thể khiến bạn cảm thấy trống rỗng. Nếu thực sự thấy bả thân không ổn, hãy chia sẻ với bạn bè, người thân và tìm kiếm sự giúp đỡ từ họ, đừng nên chịu đựng một mình vì như thế sẽ chỉ làm bạn thấy mệt mỏi hơn.

Bạn sẽ không thể làm chủ mọi hoàn cảnh, không thể thay đổi đại dịch ngay trong tích tắc, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chủ được vòng tròn bạn bè cũng như suy nghĩ tích cực của bản thân mình. Vì vậy dù Tết không được đoàn tụ cùng gia đình, hay lịch trình sinh hoạt có đảo lộn đôi chút vì virus và đại dịch, bạn cũng đừng quên giữ tinh thần lạc quan cho năm mới nhé.