Chúng Ta Đang Sống Trong Thời Đại Cô Đơn

Cô đơn là trạng thái tâm lý hết sức bình thường, nhưng bạn cũng không muốn mình cứ cô đơn mãi. Nỗi cô đơn sẽ gây ra cho mọi người cảm giác trống trải, buồn bã, không muốn làm gì cả.

Nhưng không may cho một số người, nỗi cô đơn không đơn giản chỉ là cảm giác thoáng qua. Năm 2017, câu chuyện trang bìa trên tạp chí Harvard Business Review, cựu bác sĩ phẫu thuật Vivek Murthy tuyên bố rằng “thế giới đang phải chịu một đại dịch cô đơn”.

Nỗi cô đơn tác động vào tâm trí của bạn

Khi ở một mình, bạn không nhất thiết phải cảm thấy cô đơn. Nhưng nếu bạn thấy cô lập và bị tách biệt ra khỏi mọi người, nghĩa là nỗi cô đơn đã tác động mạnh mẽ lên tâm trí bạn. Ví dụ, khi bạn đi du lịch với một nhóm người trong vài tuần lễ nhưng vẫn cảm thấy cô đơn. Việc này càng khiến bạn cảm thấy khó gắn kết, chuyện trò với mọi người ngay cả khi họ mở lòng và chủ động với bạn.

Nguyên nhân của sự cô đơn là do đâu?

Sự cô đơn lớn dần lên ở những người thường xuyên cảm thấy không thoải mái, tự tin khi người khác ở gần họ. (Nguồn: Lesli Musicar)

“Nguyên nhân của nỗi cô đơn có thể do di truyền” (Dr. John Cacioppo). Một vài yếu tố khác như việc mất mát người thân yêu, thiếu hụt sự thân mật, mối quan hệ tan vỡ như ly dị, chuyển tới thành phố mới hoặc bắt đầu công việc mới. Đó cũng có thể là chứng rối loạn tâm lý, ví dụ như trầm cảm. (Nguồn: Center for Cognitive and Social Neuroscience at the University of Chicago)

Những tác động tiêu cực của cảm giác cô đơn

Những giấc ngủ chập chờn có thể khiến trí nhớ giảm sút và khả năng tiếp thu yếu đi

Những hành vi xa lánh xã hội sẽ dẫn đến cảm giác ngày càng cô lập và cô đơn

Dễ bị nghiện rượu và lạm dụng chất kích thích

Việc tư duy để ra quyết định trở nên kém đi

Dễ bị stress, trầm cảm

Hệ miễn dịch trở nên kém đi.

Vậy tai sao việc này lại xảy ra? Một nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hormon gây ra căng thẳng kết nối với các hormon và các chuỗi protein khác trong cơ thể và tác động lên các cơ quan khác, gây ảnh hưởng đến chức năng của con người. (Nguồn: ncbi)

“Những người cô đơn thường tìm đến rượu và các chất kích thích nhiều hơn người bình thường, đồng thời cũng ít tập luyện thể dục thể thao hơn. Chế độ ăn uống của họ cũng nhiều chất béo hơn, trong khi giấc ngủ không sâu và người cô đơn thường cảm thấy mệt mỏi hơn vào ban ngày. Tình trạng cô đơn cũng phá vỡ sự điều hòa giữa các tế bào trong cơ thể, khiến cơ thể chúng ta bị lão hóa sớm”, bác sĩ John Cacioppo cho biết.

Hãy đối xử tốt với cơ thể. Đừng quên rằng cảm giác cô đơn chính là dấu hiệu để bạn nhận ra mình cần thay đổi.

Cách để chữa lành khỏi nỗi cô đơn

Đừng để bản thân bị cô lập

Nếu bạn cảm thấy mình cô đơn và tiếp tục giữ mình trong vòng an toàn của bạn thân, mọi việc có thể tệ hơn, vì vậy hãy tự bắt mình bước ra khỏi chiếc vỏ ốc và giao tiếp, chuyện trò với người xung quanh.

Hãy yêu bản thân mình 

Nếu bạn là người thường xuyên cô đơn, bạn sẽ cảm thấy lo lắng khi mọi người trở nên gần gũi, thân mật với bạn. Trước hết, bạn cần học để yêu bản thân.

“Hãy tán chuyện gẫu với người thu ngân hoặc những người mà bạn gặp hàng ngày. Khi tới tiệm cà phê quen thuộc, hãy nhận xét về thời tiết hơn về bản nhạc mà quán đang bật. Không cần thiết phải nghĩ rằng bạn phải bắt đầu một cuộc trò chuyện dài, những câu chuyện phiếm chỉ đơn giản là cách để bạn trở nên thân thiện và cởi mở hơn. Cách này sẽ làm giảm cảm giác cô đơn khi bạn bắt đầu mở rộng các mối quan hệ ở nhiều nơi. Thêm nữa, nếu bạn thường xuyên bắt đầu các câu chuyện gaaix, bạn sẽ dễ dàng mở rộng cuộc chuyện trò với những người mà bạn cảm thấy thú vị. Đó là một việc lợi cả đôi đường”, Darin Bergen, chuyên gia tâm lý cho biết.

Xây dựng những mối quan hệ

Hãy dành thời gian để cải thiện tình bạn cũng như các mối quan hệ với người yêu, gia đình. Bạn cũng có thể kết nối và thiết lập mối quan hệ bền chặt với những người có chung sở thích hoặc chung suy nghĩ.

Tham gia hoạt động tình nguyện

Trở thành tình nguyện viên ở một trạm cứu hộ động vật hoặc ở một trại trẻ mồ côi sẽ giúp bạn cảm thấy mình có ích.

Sun Warrior Sunscreen

Hãy thử kem chống nắng Sun Warrior mỏng nhẹ và không hề nhờn dính

Không chứa hóa chất độc hại thường gặp trong 80% các loại kem chống nắng khác

xem thêm

Hãy làm cho bản thân bận rộn

Bắt đầu một sở thích mới như chạy bộ, tập thể thao, học làm đồ thủ công… là cơ hội để bạn gặp gỡ nhiều  người hơn và dần dần, bạn sẽ có thêm bạn bè cũng như tham gia vào một cộng đồng nhiều người cùng chung sở thích.

Tìm một người để chuyện trò

Hãy tìm một người bạn tin tưởng để tâm sự, chia sẻ về những suy nghĩ hàng ngày. Đó có thể là một người bạn, một thành viên trong gia đình hoặc có thể là chuyên gia trị liệu tâm lý, miễn là bạn cảm thấy thoải mái khi chuyện trò với họ.

Còn bạn, bạn thường làm gì khi bạn cảm thấy cô đơn, hãy chia sẻ cùng Soul Story nhé!