Chống nắng đầy đủ, không lo thiếu vitamin D

Vitamin D là loại vitamin quan trọng đối với con người , nhằm hấp thụ canxi cho cơ thể, giúp hình thành và duy trì xương chắc khỏe. Ngoài ra đây là loại vitamin giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, phòng tránh bệnh tật và hấp thụ phốt pho.

Nguồn vitamin D chính mà mọi người có được là từ ánh nắng mặt trời. Ánh sáng mặt trời sẽ thúc đẩy cơ thể tạo ra vitamin D, nhất là vào buổi sáng sớm khi ánh nắng còn chưa gay gắt. Dạng vitamin D mà mọi người nkhông thể thiếu là Vitamin D3. Đây là dạng vitamin D tự nhiên mà cơ thể con người thường tổng hợp sau khi hấp thụ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, nếu tiếp xúc với ánh nắng mạnh có thể gây cháy nắng, ung thư da. Chính vì vậy mà hiện nay mọi người được khuyến khích sử dụng kem chống nắng quang phổ rộng mỗi ngày để ngăn chặn triệt để hai tia UVA và UVB.

Đồng nghĩa với việc sử dụng kem chống nắng đều đặn và hạn chế ra nắng để bảo vệ da, nhiều người sẽ lo lắng bởi không biết làm sao để hấp thụ đủ vitamin D cần thiết. May mắn là việc hấp thụ vitamin bằng cách ăn uống, sử dụng các sản phẩm tự nhiên cũng như thực phẩm chức năng sẽ dễ dàng bù đắp phần thiếu hụt vitamin D cho cơ thể.

Nếu tiếp xúc với ánh nắng mạnh có thể gây cháy nắng, ung thư da.

Chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường vitamin D

Rất nhiều các thực phẩm có chứa nguồn vitamin D dồi dào và bạn nên bổ sung tối đa trong các bữa ăn. Trong đó, vitamin có nhiều nhất trong các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ đóng hộp. Các loại thịt đỏ, lòng đỏ trứng cũng cung cấp nhiều vitamin D và dễ chế biến.

Bạn có thể thay đổi bữa sáng bằng các loại ngũ cốc ăn sáng và đừng quên một cốc nước cam mỗi ngày. Nếu thích sữa, bạn nên sử dụng các loại sữa hạt như sữa đậu nành, sữa hạnh nhân… đây đều là các loại đồ uống dồi dào vitamin D. Với các loại thực phẩm, bạn nên lên chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng như thay đổi và kết hợp các thức ăn này một cách đa dạng để vừa đủ vitamin vừa ngon miệng.

Chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bổ sung vitamin D tự nhiên.

Chọn thực phẩm chức năng hợp lý, hỗ trợ sức khỏe

Nếu chỉ hấp thụ vitamin D theo cách tự nhiên qua các loại thực phẩm thì sẽ khó có đủ lượng cần thiết cho cơ thể, nhất là với những nơi có mùa đông như miền Bắc Việt Nam. Vì vậy bạn có thể dùng thêm các viên uống bổ sung. Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng, mỗi người nên đi khám bác sĩ dinh dưỡng để thực hiện xét nghiệm cũng như kê đơn phù hợp vì cơ thể mỗi người có cần một lượng vitamin D khác nhau.

Trong các loại viên uống bổ sung thì dầu gan cá tuyết là phổ biến có hàm lượng vitamin D ca nhiều hơn hẳn so với trong thực phẩm. Đây là viên uống được chiết xuất từ cá tuyết và không chỉ giàu vitamin D mà còn giàu axit béo omega 3, nhằm thúc đẩy sự phát triển của xương và chống loãng xương.

Như vậy, việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày đã không còn gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ vitamin D cần thiết cho cơ thể. Với sản phẩm kem chống nắng quang phổ rộng Sun Warrior của Soul Story Skincare, làn da bạn sẽ được bảo vệ bởi tác động kép, không bị tia UVA và UVB gây tổn hại.

Click vào ảnh để xem thêm thông tin về kem chống nắng Sun Warrior.

Soul Story luôn khuyến khích mọi ngưởi sử dụng kem chống nắng hàng ngày, dù ngày mưa hay nắng, không những thế bạn cũng cần sử dụng những công cụ bảo vệ như áo chống nắng, găng tay, mũ, ô dù để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UVA và UVB. Song song với đó, bạn cũng đừng quên bổ sung và duy trì lượng vitamin D trong cơ thể ở mức thích hợp để cơ thể luôn khỏe mạnh cũng như làn da luôn rạng ngời.