Bí Kíp Tăng Sức Đề Kháng Chống Lại Virus Và Bệnh Tật

Vào mùa cúm, mùa dịch, rất nhiều người quanh bạn bị ốm, nhưng cũng có nhiều người khác vẫn khỏe mạnh ngay cả khi họ tiếp xúc, sống cùng người bị cúm. Vậy bạn có bao giờ thắc mắc, tại sao có nhiều người dễ ốm, trong khi nhiều người khác lại khỏe mạnh hơn hẳn. Tất cả đều vì hệ miễn dịch của từng người. 

Hệ miễn dịch là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể chúng ta, giúp chống lại các vi khuẩn từ môi trường bên ngoài xâm nhập vào cơ thể. Hệ miễn dịch càng khỏe, bạn càng ít khả năng bị ốm. Nhưng không phải có một hệ miễn dịch khỏe mà bạn có thể trở thành người “bất khả chiến bại” trước bệnh tật.

Chỉ với một số thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và sinh hoạt, bạn có thể khiến cho hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn và bảo vệ bạn không bị nhiễm virus. Từ việc ngủ đủ 8 tiếng tới đi bộ ra nắng hay ăn uống cân bằng, có rất nhiều biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả cho bạn. Hãy cùng Soul Story tham khảo các bí quyết này và cảm nhận sự chuyển biến rõ rệt trong cơ thể, giúp bạn tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật nhé.

Chỉ với một số thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và sinh hoạt, bạn sẽ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi lại cảm cúm và bệnh tật

Giảm căng thẳng lo lắng

Căng thẳng thường xuyên sẽ ức chế phản ứng của hệ miễn dịch, khiến cơ thể tạo ra hormone nội tiết cortisol giúp chống căng thẳng, kháng viêm. Tuy nhiên khi lượng cortisol tăng cao cũng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng theo. Ngoài ra cũng ảnh hưởng đến tuyến thận, là phòng tuyến đầu tiên của cơ thể để chống lại mầm bệnh. 

Vì vậy giảm tối đa căng thẳng là điều bạn cần làm. Để giảm stress, hãy tập yoga, thiền hoặc luôn học cách thở sâu mỗi ngày.

Luôn “nạp” đủ vitamin A-B-C-D-E

Câu ngạn ngữ “Mỗi ngày một quả táo giúp bạn không phải gặp bác sĩ” thực chất không sai bởi khi nạp đủ vitamin, hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. Vitamin A, B6, C, D và E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C là thành phần giúp cơ thể khỏe mạnh mà nếu thiếu nó, cơ thể bạn sẽ dễ gặp nhiều bệnh tật, nhất là dễ bị chảy máu răng, vết thương lâu lành, xuất huyết dưới da. Bạn có thể bổ sung vitamin C từ các loại quả họ cam, chanh như bưởi, chanh, quýt hay dâu tây hoặc rau chân vịt. Việc uống một cốc nước chanh pha mật ong vào mỗi sáng sẽ làm ấm cơ thể tự nhiên, bổ sung Vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện sức đề kháng cho cơ thể.  Bạn cũng có thể uống thêm thực phẩm chức năng được bác sĩ chỉ định, nhưng việc bổ sung bằng cách ăn uống tự nhiên là tốt nhất. 

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh, trái cây, các loại hạt chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho hệ miễn dịch vì vậy đừng quên bổ sung các thực phẩm này mỗi ngày. Để giúp gan khỏe mạnh, các loại rau họ cải như kale, broccoli và cải bắp tốt cho sức khỏe nên bạn có thể ăn hàng ngày. Mội lá gan khỏe mạnh sẽ giúp cho quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể được hiệu quả.

Tập thể dục đều đặn

Tập các bài thể dục đơn giản nhưng hiệu quả mỗi ngày sẽ có tác dụng vô cùng bất ngờ đối với cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh. Khi tập thể thao, tế bào T, một loại tế bào bạch cầu, sẽ giúp cơ thể kháng viêm, chống lại các loại nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu tập luyện quá sức lại có tác dụng ngược lại, khiến bạn dễ bị cúm và nhiễm trùng hơn. Vì vậy hãy tập luyện đều đặn nhưng phải phù hợp với sức khỏe và khả năng.

Với chiết xuất từ dầu hạt Macadamia, Purifying Cleansing Foam rửa sạch dầu thừa, bụi bẩn và lớp trang điểm mà không làm mất đi lớp dưỡng ẩm tự nhiên của da.

Luôn rửa tay, rửa mặt sạch sẽ

Để phòng chống lại bệnh tật, hãy luôn giữ cho bản thân sạch sẽ bằng cách rửa tay ngay sau khi ra ngoài về hoặc tiếp xúc với các vật lạ. Các vi khuẩn sẽ không thể tồn tại được trên cơ thể bạn nếu bạn giữ tay sạch sẽ. Không chỉ vậy, rửa mặt sạch cũng quan trọng. Khi trở về nhà sau mỗi ngày dài, hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ tẩy hết đi bụi bẩn, ô nhiễm từ môi trường.

Điều quan trọng nhất trong việc rửa mặt là chọn  sữa rửa mặt lành tính. Có rất nhiều loại sữa rửa mặt chứa chất tẩy rửa mạnh, khiến sau khi rửa mặt da bạn căng ráp. Nó không làm da bạn sạch như lầm tưởng mà do chứa cồn cùng chất tẩy đã lấy đi hết chất nhờn tự nhiên bảo vệ da khiến da bạn căng.

Nên chọn các loại sữa rửa mặt có chiết xuất từ thiên nhiên, không chứa chất tạo bọt hay hương liệu vì các yếu tố này dễ gây hại, làm da bị kích ứng. 

Sun Warrior là kem chống nắng quang phổ rộng, không chứa dầu và không chứa hóa chất độc hại, bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.

Hấp thụ đủ ánh nắng mặt trời

Đi ra ngoài nắng vừa đủ là một trong những cách quan trọng để bổ sung vitamin D cho cơ thể.

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch vì nó kích thích cơ thể sản sinh kháng thể. Hàm lượng vitamin D thấp trong cơ thể sẽ khiến bạn dễ mắc phải bệnh tật. Mỗi ngày, hãy ra ngoài hóng nắng ít nhất 10-15 phút, như vậy cơ thể bạn sẽ có đủ lượng vitamin D cần thiết.

Trước khi ra nắng, hãy đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ làn da khỏi tia UV. Hãy chọn loại kem chống nắng quang phổ rộng, không chứa dầu và không chứa hóa chất độc hại, bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB. Đồng thời, với tiết trời nóng ẩm như ở Việt Nam, bạn nên chọn kem có kết cấu lỏng, giúp thẩm thấu nhanh để làn da luôn khô thoáng. Kem chống nắng cũng nên có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa.