6 Thực Phẩm Chống Lại Ánh Nắng Và Hư Tổn Da

Lựa chọn đúng loại thực phẩm sẽ giúp các tế bào trong cơ thể bạn nhanh chóng tái tạo, giúp bạn có làn da trẻ trung. Soul Story sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm giàu vitamin và chất chống lão hóa, tăng cường collagen là loại protein quan trọng nhất giúp làn da căng tràn sức sống.

Trà Xanh Tốt Cho Sức Khỏe

Trà xanh chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giàu vitamin B2, vitamin E và một loại chất đặc biệt có tên là “EGCG“. Trong rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, EGCG giúp các tế bào da phát triển đúng cách và duy trì một vòng đời khỏe mạnh. Vitamin B2 cũng là nhân tố cần thiết giúp duy trì mức collagen trong cơ thể, nhằm giúp cho da căng khỏe, trong khi đó vitamin E kích thích sự phát triển của các tế bào mới.

Uống trà hay sử dụng trà xanh trực tiếp đều tốt cho da của bạn. Kem chống nắng Sun Warrior của Soul Story chứa chiết xuất trà xanh, giúp làn da trẻ hóa, đồng thời là kem chống nắng quang phổ rộng, bảo vệ da bạn khỏi cả hai loại tia UVA và UVB.

Tiến sĩ Jaliman, chuyên gia da liễu được chứng nhận tại New York cho biết, trà xanh có chứa catechins (một trong những hợp chất hiệu quả nhất để ngăn chặn tác hại của ánh nắng mặt trời ví dụ như gây ra nám, tàn nhang) và polyphenols (chất chống oxy hóa có tác dụng chống gốc tự do và có khả năng ngăn ngừa lão hóa).

Kale – Siêu Thực Phẩm

Cải xoăn kale được coi là siêu thực phẩm vì nó chứa nhiều vitamin A, vitamin C, chống gốc tự do, lutein và zeaxanthin. Ba hoạt chất sau cùng sẽ trung hòa và hấp thụ các bước sóng của tia UV. Chỉ một cốc cải xoăn kale cũng giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời và tăng cường collagen. (Nguồn: Journal of Agricultural Food Chemistry).

Cà Chua -Loại Quả Kỳ Diệu

Cà chua được coi là trái cây giàu vitamin C và lycopene, trong khi vỏ cà chua có chất chống viêm tốt cho da bạn. Vitamin C giúp tăng cường collagen để làn da chắc khỏe, tươi sáng. Còn Lycopene là một loại caroten không chứa vitamin A giúp bảo vệ da khỏi sự phá hủy của tia UV và cải thiện hoạt động của các mạch máu.

Vì vậy hãy đừng quên thêm cà chua vào món salad, trứng rán, mỳ pasta hoặc sốt cà ri nhe.

Sun Warrior Sunscreen

Hãy thử kem chống nắng Sun Warrior mỏng nhẹ và không hề nhờn dính

Không chứa hóa chất độc hại thường gặp trong 80% các loại kem chống nắng khác

xem thêm

Ăn Nhiều Chocolate Đen

Six Foods That Fight Sun & Skin Damage

Chocolate đen chứa flavanols, một loại chất chống oxy hóa và kháng viêm. Sử dụng cacao với hàm lượng flavanols cao sẽ giúp bạn chống lại chứng nổi ban đỏ do tia cực tím và cải thiện tình trạng da của phụ nữ.

Ăn nhiều chocolate đen và bôi kem chống nắng quang phổ rộng đều đặn sẽ bảo vệ bạn khỏi các tác hại của tia cực tím.

Các Loại Gia Vị

Quế Giúp Chống Oxy Hóa Hữu Hiệu

Quếchứa rất nhiều polyphenols, chất chống oxy hóa mạnh mẽ  giúp bạn chống lại các tác động của ánh nắng mặt trời và môi trường xung quanh.

Theo Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, quế cũng giúp có tác dụng với những làn da lão hóa, bao gồm việc giảm các nếp nhăn.

Nghệ – Siêu Gia Vị

Nghệ là gia vị tuyệt vời và cực tốt cho sức khỏe và cả làn da vì nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa và kháng viêm. Ví dụ, chất curcumin trong nghệ có khả năng làm chậm quá trình tổn thương, oxy hóa da đồng thời làm sáng da. Nghệ cũng là một chất khử trùng tự nhiên, ngăn ngừa các vi khuẩn đồng thời trị mụn.

Khi mọi người nghĩ đến nghệ, nhiều người nghĩ đến các món ăn Ấn Độ, nhưng bạn hoàn toàn có thể thêm nghệ vào các món ăn cũng như nấu cùng các món thịt như thịt gà, thịt lợn. Nghệ cũng có thể được bôi trực tiếp lên da để làm tăng độ đàn hồi, khỏe đẹp của da.

Việc sản sinh collagen trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đáng kế bởi các vitamin và dưỡng chất mà bạn nạp vào. Tất cả những thực phẩm kể trên đều là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vì vậy nếu bạn ít khi ăn các thực phẩm này thì bạn sẽ có nguy cơ dễ bị ảnh hưởng, tổn thương bởi tia UV, ô nhiễm và cả thói quen xấu như hút thuốc. Hãy duy trì làn da sáng đẹp bằng cách ăn các loại thực phẩm khỏe mạnh để làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa các nếp nhăn, tàn nhang cũng như nhiều dấu hiệu khác ảnh hưởng xấu đến da bạn.