50 Cách Tích Cực Giúp Bạn Loại Bỏ Những Suy Nghĩ Tiêu Cực

Dưới đây là những cách tự nhiên giúp cải thiện cảm xúc để vượt qua những ngày khó khăn:

1. Hít thở thật sâu.
2. Đi bộ hoặc chạy bộ.
3. Nâng tạ.
4. Nấu một bữa ăn dinh dưỡng.
5. Vẽ, tô màu hoặc sáng tạo ra điều bạn yêu thích.
6. Đọc sách hoặc tạp chí.
7. Viết lách.
8. Bắt đầu một trang blog hoặc trang web của riêng mình.
9. Nghe nhạc.
10. Đi nghe hòa nhạc. 
11. Tập yoga.
12. Lau dọn nhà cửa.
13. Sắp xếp lại một phần căn hộ. 
14. Gọi điện tâm sự với bạn bè hoặc người thân.   
15. Gặp gỡ bạn bè hoặc người thân. 
16. Bắt đầu viết nhật ký. Hãy viết xuống những cảm nhận, suy nghĩ, viết ra điều gì gây nên nỗi phiền muộn trong bạn. Qua thời gian, hãy thử xem bạn có nhận ra điểm chung của những phiền muộn đó không.
17. Tạm nghỉ không dùng điện thoại, máy tính và thế giới ảo. Hãy tự làm mình điều mình thích mà không bị ảnh hưởng bởi những điều tiêu cực xung quanh.  
18. Viết ra những điều khiến bạn cảm kích.
19. Viết ra những điều khiến bạn yêu bản thân.
20. Dành thời gian để suy nghĩ và hiểu rõ cảm nhận của bản thân.
21. Cố gắng biến những suy nghĩ tiêu cực thành tích cực.
22. Thiền (Bắt đầu ngắn thôi, tầm 10 phút mỗi ngày, ở nơi yên tĩnh và hãy chiều theo bản thân mình khi tâm hồn đang được tự do).
23. Đọc một vài câu nói truyền cảm hứng.
24. Hãy tạm rời xa thành phố và tìm điều mới mẻ. Có thể là một ngày, một tuần, hay bao lâu tùy bạn.
25. Nghỉ ngơi.
26. Hãy khóc nếu bạn muốn. 
27. Tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ nếu bạn cần.
28. Học chơi nhạc cụ.
29. Học một điều gì đó mới mẻ.
30. Ngắm những tấm ảnh hạnh phúc.
31. Nếu bạn theo đạo, hãy cầu nguyện.
32. Hãy viết thư cho bản thân. 
33. Làm một điều hữu ích cho người khác. 
34. Xem bộ phim yêu thích. 
35. Xem những đoạn phim hài hước. 
36. Tha thứ cho bản thân. 
37. Thư giản trong bồn tắm. 
38. Đổi màu sơn móng tay mới. 
39. Trang điểm. 
40. Làm tình nguyện viên. 
41. Chọn một sở thích mới. 
42. Thăm quan phòng tranh và học về nghệ thuật.
43. Soạn ra các đồ cũ không dùng đến và đóng góp cho từ thiện. 
44. Viết ra những suy nghĩ tiêu cực và sau đó xé hoặc đốt đi. 
45. Chơi với thú cưng. 
46. Luyện tập quan tâm tới những người xung quanh. 
47. Lặp lại những câu khẩu hiệu cho bản thân. 
48. Luôn nhắc nhở bản thân rằng mình là một người xinh đẹp, xứng đáng được yêu thương và hạnh phúc.
49. Nhắc nhở bản thân rằng những cảm xúc tiêu cực chỉ là tạm thời thôi. 
50. Tạo danh sách các cách đối phó với cảm xúc tiêu cực. 

Hãy bắt đầu với một trong số những điều trên trong vòng 15 phút. Những hoạt động chăm sóc bản thân như vậy giúp bạn chăm sóc cơ thể mình về mặt thể chất, tâm trí và tâm hồn. Đây là cách bạn lấy lại năng lượng thông qua việc cải thiện cảm xúc.  

Bạn thức dậy vào mỗi sáng để chiến đấu với cùng con quỷ dữ đã khiến bạn thật sự rất mệt mỏi vào tối hôm trước, và điều đó thật gan dạ. ~Unknown