Stress không phải chuyện của riêng ai, nhất là với những phụ nữ phải vừa làm việc, vừa chăm lo cho gia đình. Mỗi người dành tới ít nhất một phần ba cuộc đời cho công việc, một phần ba cho giấc ngủ và phần còn lại bị “chia năm xẻ bảy” cho các công việc khác nữa. Tất cả những điều đó khiến bạn dễ bị mệt mỏi, căng thẳng. Trên thế giới, trung bình cứ bốn người thì có một người xin nghỉ việc vì những lý do liên quan đến stress như mất ngủ, chán ăn, đau đầu. Ở Việt Nam, tình trạng stress với các bạn trẻ nói chung và phụ nữ nói riêng cũng đang dần phổ biến. Nhiều người than thở họ không có thời gian để nghỉ. Nhưng liệu bạn có biết, chỉ 20 phút mỗi ngày, bạn cũng có thể khiến cuộc sống hàng ngày trở nên “dễ thở”, thư thả và bình yên hơn?

Với một khoảng thời gian ngắn, và những việc đơn giản khiến bạn hạnh phúc, một ngày mới sẽ trở nên dễ chịu và thảnh thơi hơn nhiều.

Cách tạo ra thời gian riêng

Bạn không thể tạo ra thời gian, bạn chỉ có thể sắp xếp và thu vén những lịch trình của mình, dành ra 20 phút mỗi ngày để làm những điều bạn thích. Nếu quá khó khăn và bận rộn đến nỗi 20 phút nghỉ lên tục cũng là điều không tưởng với bạn, thì hãy dành ra 10 lần 2 phút, như vậy cũng đủ nạp nhiên liệu cho cơ thể.

Những hoạt động đơn giản chữa lành cơ thể

1. Thiền

Thiền tại nhà chỉ đơn giản là bạn ngồi im lặng, ngừng suy nghĩ, hãy để tâm trí được nghỉ ngơi để xả stress. Bạn chỉ cần một nơi yên tĩnh, không có gió nhưng cần đủ thoáng, và chỉ cần dành 5 phút để lấy lại cân bằng cho tâm trí và cơ thể. Để không gian thêm dễ chium, bạn có thể thắp thêm nến thơm với những mùi giúp thanh lọc không gian như chanh, xả hay mùi thanh nhẹ để vừa tạo ra ánh sáng lẫn mùi hương dễ chịu.

2. Massage mặt bằng các phương pháp chống lão hóa

Massage mặt là cách dễ thực hiện và cũng không mất nhiều thời gian nhưng lại mang đến nhiều lợi ích. Mỗi sáng thức dậy, hãy dành 5-10 phút massage đơn giản và đừng quên hãy thực hiện các động tác nhẹ nhàng, không nên làm quá lâu hay quá mạnh vì da sẽ dễ bị tổn thương.

Hãy cùng thực hiện các bước massage và chăm sóc cơ thể mỗi sáng cùng Soul Story nhé:

– Để hai chiếc thìa sạch vảo tủ lạnh (ngăn mát, không phải ngăn đá) và vào những ngày mắt bị sưng, hãy xoa nhẹ thìa trên bọng mắt bạn.

– Vuốt nhẹ nhàng khu vực mắt, dọc theo hai bên mặt xuống đến cổ để mắt bớt sưng.

– Ngay khi thức dậy, luôn nhớ việc đầu tiên là uống nước và nhớ uống đủ nước trong suốt cả ngày.

3. Thêm bước dưỡng da mới 

Thỉnh thoảng, làm mới quy trình dưỡng da sẽ khiến bạn cảm thấy hào hứng cũng như da bạn được trải nghiệm điều mới mẻ, làm da sạch sẽ, thoải mái hơn. Đó có thể là bước đắp mặt nạ sau khi đã rửa sạch mặt, giúp da hấp thụ thêm dưỡng chất, hay bước tẩy da chết toàn diện để tẩy đi hết tế bào chết, làm da trẻ trung hơn. Tuy nhiên với các bước mới, hãy áp dụng chúng một cách từ từ để da bạn thích nghi và không gây ra tình trạng da bị tổn thương, dị ứng. 

4. Bật nhạc bạn yêu thích trong khi dưỡng da

Chăm sóc da quan trọng, nhưng nuôi dưỡng tâm trí cũng là điều cần thiết và hữu ích không kém. Bạn luôn cần dưỡng da mỗi sáng và tối, vậy nên đừng quên bật những giai điệu bạn yêu thích để khiến những khoảnh khắc chăm sóc cơ thể trở nên dịu dàng và nhẹ nhàng. Thật tuyệt nếu mỗi ngày của bạn bắt đầu và kết thúc bằng những giai điệu bạn yêu thích phải không!

5. Sử dụng các sản phẩm dưỡng da, mặt nạ từ thiên nhiên

Hiện có rất nhiều loại mặt nạ tiện dụng, nhưng không gì tốt hơn các sản phẩm từ thiên nhiên và bạn hoàn toàn có thể làm được mặt nạ phù hợp cho riêng mình. 

Soul Story sẽ giới thiệu cho bạn hai cách làm mặt nạ từ các nguyên liệu sẵn có tại nhà ngay đơn giản.

Mặt nạ cà chua

* Nguyên liệu:

– 1 quả cà chua chín

– 1 thìa dầu olive hoặc dầu dừa

Nếu da bạn nhạy cảm, hãy chỉ sử dụng cà chua

* Cách làm:

– Cắt nhỏ và nghiền nát một quả cà chua, sau đó trộn với một thìa dầu olive hoặc dầu dừa. 

– Dùng hỗn hợp đó bôi lên mặt đã rửa sạch. Để 15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm và thấm nhẹ da với khăn khô sạch.

– Đừng quên bôi kem dưỡng ẩm ngay sau đó trong vòng 60 giây để khóa độ ẩm trên da và giúp da thẩm thấu kem dưỡng ẩm tốt nhất.

* Công dụng: Làm giảm các vết thâm và làm sáng da.

Mặt nạ chuối, mật ong và nước cam

* Nguyên liệu:

– 1 quả chuối

– 1 thìa mật ong

– 1 thìa nước cam nguyên chất

* Cách làm:

– Nghiền và trộn tất cả 3 nguyên liệu với nhau đến khi bạn được một hỗn hợp đặc sệt.

– Bôi lên mặt đã rửa sạch. Để 15 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm và thấm nhẹ da với khăn khô sạch.

– Đừng quên bôi kem dưỡng ẩm ngay sau đó trong vòng 60 giây để khóa độ ẩm trên da và giúp da thẩm thấu kem dưỡng ẩm tốt nhất.

Công dụng:

– Chống lão hóa

– Dưỡng ẩm

– Hỗ trợ làm sáng da

Chuối cũng là nguồn cung cấp vitamin A tự nhiên và giúp giữ ẩm cho da. Mật ong có tác dụng kháng viêm với các hoạt chất chống vi khuẩn, đồng thời cũng có tác dụng chống oxy hóa. Cuối cùng, nước cam có chứa vitamin C và giúp da chống lại các gốc tự do.

Bộ ba sản phẩm của Soul Story là lựa chọn đơn giản và tiện lợi cho quy trình dưỡng da hàng ngày của bạn.

6. Luôn duy trì đều đặn các bước dưỡng da mỗi sáng và tối

Dù không có thời gian, bạn cũng cần ít nhất vài bước dưỡng da cơ bản mỗi ngày: ban ngày luôn là rửa mặt, dưỡng ẩm, chống nắng, còn buổi tối trước khi đi ngủ, bạn cũng không thể quen rửa mặt thật sạch để gột rửa đi toàn bộ bụi bẩn, lớp trang điểm hay dầu thừa trên da và dưỡng ẩm giúp da sáng mịn. 

Nếu chăm chỉ hơn, bạn có thể thêm nhiều bước chăm sóc da tùy theo loại da cũng như nhu cầu của bạn. Nhưng dù quy trình dưỡng da ra sao, bạn cũng nhớ sử dụng các sản phẩm thiên nhiên lành tính có tác dụng chống lão hóa để da được chăm sóc một cách thân thiện, an toàn nhất.

7. Đọc sách

Không cần mỗi ngày một cuốn sách như nhiều triết gia vẫn khuyên, nhưng bạn cũng nên thường xuyên duy trì thói quen đọc sách của mình. Đọc sách vừa là cách học hỏi, bổ sung kiến thức, đồng thời cũng là cách giúp bạn thư giãn và làm giàu cho trí tưởng tượng của mình. Dành 20 phút mỗi ngày để đọc vài trang sách với nhiều điều thú vị sẽ làm cuộc sống của bạn thêm phong phú. 

8. Vận động: đi dạo, tập thể dục đơn giản, tập yoga

Dù bận rộn, hãy cố gắng vận động nhiều nhất có thể. Nếu làm việc ở văn phòng, mỗi 2 tiếng bạn hãy đứng lên để bước ra sảnh và đi bộ hoặc chỉ đơn giản là leo bộ vài tầng lầu để vừa được hít thở không khí trong lành, vừa giãn gân cốt, để khi quay lại làm việc, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ.

Nếu ở nhà, hãy cố gắng dậy sớm hơn chỉ 20 phút để thực hiện vài động tác thể dục đơn giản hay tập yoga, hoặc chạy bộ trước khi đi làm. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng hợp chất adrenaline và hormone cortisol, còn được gọi là hormone chống stress. Sau đó, cơ thể tiết ra hợp chất endorphins giúp giảm đau cơ bắp và cải thiện tâm trạng. Như vậy tập thể dục không chỉ tốt cho thể chất mà còn giúp ích cho tinh thần của bạn nữa.