12 siêu thực phẩm thần dược cho mái tóc khỏe đẹp

Nhiều người tưởng rằng rụng tóc thường chỉ gặp ở chị em phụ nữ, nhưng thực ra lại không phải vậy. Ngay cả nam giới cũng có thể bị rụng tóc thường xuyên, và nếu rụng nhiều, có thể bị hói đầu. Các chuyên gia nhận định rằng nếu lấy tay vuốt tóc mà thấy tóc rụng nhiều, hay mỗi sáng thức dậy bạn thấy tóc rụng vương đầy trên gối, thì nghĩa là bạn đã mắc phải chứng rụng tóc và bạn nên đi khám mà không nên chủ quan. 

Ngoài việc dùng thuốc nếu cần thiết hay thay đổi thói quen giúp tóc khỏe mạnh thì các thực phẩm lành mạnh và tốt cho tóc là điều quan trọng và đơn giản nhất mà bạn nên chú ý mỗi ngày. Có một số loại thức ăn không chỉ bổ sung đầy đủ các chất cho cơ thể mà đặc biệt còn giúp tóc mọc lại cũng như khỏe mạnh hơn. 

Hãy cùng Soul Story tìm hiểu về 12 loại thực phẩm tốt cho tóc dưới đây nhé.

Rất nhiều thực phẩm quen thuộc nhưng lại có công dụng lớn trong việc tăng cường độ bóng khỏe cho tóc.

1. Rau chân vịt

Hẳn đa số mọi người biết đến rau chân vịt từ bộ phim hoạt hình nổi tiếng Popeye. Đây tất nhiên không phải là loại rau có sức tăng lực đặc biệt như trong phim, nhưng nó cũng chưa rất nhiều các chất dinh dưỡng, tốt cho mọi lứa tuổi và đặc biệt tốt cho tóc. Rau chân vịt chứa nhiều vitamin, khoáng chất, canxi, kali, sắt và chất béo omega, đều là những chất tốt cho tóc.

2. Cá hồi

Các axit béo omega 3 và protein trong cá hồi là hoạt chất tuyệt vời để chữa trị căn bệnh rụng tóc. Hai chất này có tác dụng hỗ trợ da đầu và thân tóc khỏe mạnh. Việc thường xuyên ăn cá hồi cũng sẽ giúp giải quyết các vấn đề về khô da đầu, cháy, gãy tóc bằng cách cung cấp độ ẩm cho da đầu và thân tóc.

3. Các loại đậu

Các chuyên gia khuyên rằng loại siêu thực phẩm đơn giản và quen thuộc này nên là thành phần thường xuyên trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Các loại đậu giàu protein, là thành phần tuyệt vời giúp cho tóc bóng khỏe. Các chất dinh dưỡng trong nhiều loại đậu bảo đảm cho tóc khỏe mạnh, nhất là vào mùa lạnh khi tóc trở nên khô, xơ và dễ gãy rụng. Các loại đậu bạn có thể ăn mỗi ngày như đậu xanh, đậu nành, đậu đen, đậu tây hay đậu pinto. Bạn có thể dễ dàng mua được các loại đậu này ở chợ hay các cửa hàng thực phẩm sạch.

4. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm chứa gần như mọi chất dinh dưỡng tốt cho tóc. Trong yến mạch có chứa một lượng lớn kẽm, đồng, các loại vitamin B và protein cùng một số vi chất quan trọng giúp ngăn ngừa và chữa trị hiệu quả việc rụng tóc.

5. Khoai lang

Ăn nhiều khoai lang là cách dễ nhất để bổ sung vitamin A, protein, sắt và đồng, là những chất cần thiết để ngăn ngừa tóc rụng. Đây cũng là thực phẩm khiến cho các mô của da đầu và thân tóc khỏe mạnh hơn.

Chế độ ăn uống lành mạnh và gội đầu, sử dụng các sản phẩm chăm sóc an toàn là cách đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để bạn có mái tóc khỏe đẹp.

6. Trứng

Một điều hiển nhiên mà mọi người đều biết đó là tóc được cấu thành từ các protein, vì vậy để giữ cho tóc bóng khỏe, bạn cần ăn nhiều các thực phẩm giàu protein. Trứng chính là một trong những thực phẩm rất phổ biến và giàu protein, và là nguồn cung dồi dào giúp tóc dày khỏe. Với trứng, bạn có thể vừa bổ sung trong các bữa ăn, và đặc biệt bạn có thể làm mặt nạ dưỡng tóc từ trứng để giúp tóc thêm bóng đẹp và không bị rụng nữa.

7. Đậu Hà Lan

Bạn thấy những hạt đậu Hà Lan nhỏ bé nên tưởng chúng không có nhiều giá trị, nhưng đừng đánh giá bất cứ điều gì qua vẻ bên ngoài của nó! Đậu Hà Lan cực kỳ giàu dinh dưỡng và có rất nhiều loại ích trong việc củng cố mái tóc. Những hạt đậu nhỏ bé là nguồn cung cấp dồi dào proteion, beta-carotene và vitamin C, đều là các chất tuyệt vời để giúp tóc bóng khỏe.

8. Các loại quả và hạt

Quả hạnh nhân, óc chó, hồ đào, hạt điều và rất nhiều loại quả khác được biết đến là liều thuốc hữu hiệu để ngăn ngừa rụng tóc. Các tinh dầu và chất dinh dưỡng trong các loại hạt và quả đó là hoạt chất tuyệt vời cho da và tóc, và còn giúp ích cho não cũng như tim của bạn.

9. Thịt bò

Các chuyên gia thường nhận định rằng, người hay gặp vấn đề về tóc là những người thiếu sắt và protein. Thịt bò là một trong những loại thịt đỏ có hàm lượng cao các chất như sắt, axit béo và protein. Thịt bò cũng giúp tái tạo máu và cung cấp dưỡng chất cho tóc, giúp tóc chắc khỏe, chống lại việc tóc rụng hay xơ gãy. 

10. Mầm lúa mì

Nếu bạn đang đau đầu với vấn đề tóc rụng, hãy thêm mầm lúa mạch vào trong chế độ ăn hàng ngày của bạn. Đó là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp tăng cường sự chắc khỏe của tóc. Mầm lúc mì cung cấp chất xơ, cùng các vi chất như đồng, kẽm và rất nhiều chất khác giúp tóc chắc khỏe.

11. Cà rốt

Bạn vẫn chỉ thường biết đến công dụng tốt cho mắt của loại củ quen thuộc này, nhưng thực ra cà rốt còn cung cấp chất dinh dưỡng để giữ cho tóc chắc khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên, nên ăn cà rốt một lần mỗi tuần bởi loại củ này chứa nhiều vitamin A và sản sinh ra loại dầu hữu hiệu là sebum để giúp cho da đầu. Sebum có tác dụng bảo vệ da đầu và thân tóc không bị bẩn và khô.

12. Hạt hướng dương

Món ăn vặt tưởng như vui miệng này lại là một trong các thực phẩm hữu hiệu tăng cường dưỡng chất, giúp tóc dài và mượt. Hạt hướng dương chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng như magie, protein, kẽm, vitamin E, selen, sắt, kẽm, đồng, biotin, các loại vitamin B và canxi. Tất cả những dưỡng chất này có tác dụng dưỡng tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn.

Cuối cùng, ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng nên nhớ chọn dầu gội lành tính, không có chất tẩy rửa mạnh, nhất là SLS và SLES để không làm tổn thương da đầu cũng như thân tóc. Đây cũng là một bí quyết bạn cần nhớ trong việc lựa chọn các sản phẩm sữa tắm và sữa rửa mặt an toàn, không gây hại cho da.

Sữa rửa mặt thiên nhiên Purifying Cleansing Foam của Soul Story có độ pH cân bằng, không có chất tạo bọt cũng như không chứa hương liệu, an toàn và lành tính cho da. Purifying Cleansing Foam giúp cân bằng lại lượng dầu, rửa sạch các bụi bẩn, chất nhờn và cả lớp trang điểm mà vẫn có tác dụng làm mềm và làm dịu da. Sửa rửa mặt chiết xuất từ tinh chất thiên nhiên với chiết xuất từ dầu hạt macadamia giúp giảm nhờn trên da, làm dịu và khôi phục hàng rào bảo vệ da đồng thời chống oxy hóa, giúp da cân bằng, sạch mịn.