How To Detox From Your Technologies & Improve Your Health

Limit your daily personal screen time. Experts suggest no more than 2 hours per day.

Are you planning to pack your tablet, laptop and mobile devices for a long weekend getaway? Take a few minutes to assess what you actually need to help you relax and recharge for a few days. Try to leave at least one of your devices at home.  Your eyes and travel companions will thank you for it. Traveling with all your devices will certainly distract you from living in the moment. It’s an opportunity to appreciate the simple pleasures in life including spending quality time with family and friends and watching beautiful sunsets.

Here are some helpful ways to detox from your technologies daily:

1. Don’t keep your smartphone by your bedside overnight.
2. Limit your daily personal screen time. Experts suggest no more than 2 hours per day. Leave work at work, rather than transitioning from work screen to home screen. If you need to work at home, give yourself breaks by walking away from your screen and do some stretches.
3. Don’t put a television in your bedroom. A bedroom TV encourages you to watch more than your daily limit and it can hurt your sleep patterns.
4. Make mealtime television-free. If you live alone, take this opportunity to be mindful and enjoy your meal. If you live with others, use this time to talk and catch up on the day.
5. Find applications that will help you limit screen time or at least give you friendly reminders to take breaks.

Bạn có dự định mang theo máy tính bảng, laptop và điện thoại cho chuyến du lịch dài ngày sắp tới không? Hãy dành một vài phút suy nghĩ xem bạn thật sự cần gì để nghỉ dưỡng và phục hồi năng lượng trong vài ngày tới. Cố gắng để một thiết bị ở nhà. Đôi mắt và bạn đồng hành sẽ biết ơn bạn lắm đấy. Bởi khi đi du lịch với tất cả thiết bị, bạn chắc chắn sẽ không thể tận hưởng hoàn toàn cuộc vui. Hãy nhân cơ hội này trân trọng những khoảng khắc quý giá bên gia đình và bạn bè và tận hưởng những cảnh đẹp cùng nhau nhé.

Dưới đây là những cách giúp bạn loại bỏ công nghệ ra khỏi cuộc sống mỗi ngày

1. Đừng để điện thoại qua đêm bên giường ngủ.
2. Hạn chế thời gian sử dụng màn hình để giải trí. Các chuyên gia khuyên rằng không nên quá 2 giờ mỗi ngày. Công việc nên được giải quyết tại nơi làm viêc hơn là mang việc về nhà. Nếu bạn cần làm việc tại nhà, hãy để bản thân nghĩ giải lao bằng cách tạm xa màn hình và tập một vài động tác thể dục.
3. Không nên đặt ti vi trong phòng ngủ. Chiếc ti vi trong phòng ngủ sẽ khiến bạn xem nhiều hơn và có thể ảnh hưởng đến chế độ nghỉ ngơi của bạn đấy.
4. Không xem ti vi vào giờ ăn. Nếu bạn sống một mình, hãy nhân cơ hội này tận hưởng món ăn nhé. Nếu bạn sống cùng người khác, hãy tranh thủ nói chuyện trò với người ấy trong buổi ăn.
5. Hãy tìm các ứng dụng có thể giúp bạn hạn chế thời gian xem màn hình hoặc ít nhất hãy đặt chế độ hẹn giờ để nghỉ giải lao.

Source:http://www.healthactionpartnership.org