Nhiều người thắc mắc có cần thiết dùng kem chống nắng mỗi ngày, đặc biệt vào những ngày u ám hay khi ít ra ngoài. Thực tế, việc sử dụng kem chống nắng là vô cùng cần thiết và không hề thừa thãi. Các chuyên gia da liễu khẳng định tầm quan trọng kem chống nắng trong việc bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của tia UV và ánh sáng xanh, duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Kem Chống Nắng Hàng Ngày: Quy Trình Thiết Yếu
Việc thoa kem chống nắng lên các vùng da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mỗi ngày là điều kiện tiên quyết để bảo vệ da. Chỉ cần 15 phút tiếp xúc ngoài trời cũng đủ để tia UV gây hại cho da. Về lâu dài, điều này làm tăng nguy cơ ung thư da.
Tiếp Xúc Tia UV Kể Cả Trong Nhà
Chúng ta thường nghĩ chỉ tiếp xúc với ánh nắng khi ở ngoài trời. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh điều ngược lại. Một nghiên cứu năm 2010 chỉ ra rằng ung thư da phổ biến hơn ở nam giới, đặc biệt là ở bên trái cơ thể. Lý do là bên trái thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi lái xe.
Nghiên cứu khác vào năm 2016 cho thấy kính chắn gió phía trước xe hơi có thể chặn khoảng 96% tia UVA. Tuy nhiên, kính cửa bên chỉ có khả năng chặn 44%. Điều này đồng nghĩa với việc dù ở trong xe, da vẫn chịu tác động đáng kể từ tia UV.
Phòng Ngừa Ung Thư Da Và Lão Hóa
Jessica Nikki Dietert, MD, Bác sĩ Phẫu thuật MOHS và Bác sĩ Da liễu Westlake ở Austin, Texas, nhấn mạnh rằng ung thư da do phơi nắng có thể nghiêm trọng hoặc gây tử vong nếu không được điều trị. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể ngăn ngừa. Dietert khuyến nghị thoa kem chống nắng lên mặt, cổ, ngực, bàn tay và cánh tay hàng ngày. Điều này giúp ngăn ngừa những ảnh hưởng lâu dài từ mặt trời. Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, Bác sĩ da liễu Schweiger, cũng đồng ý và khuyên dùng kem chống nắng mỗi sáng như một phần của liệu trình chăm sóc da.
Lựa Chọn Kem Chống Nắng Phù Hợp Cho Làn Da
Việc chọn đúng loại kem chống nắng là yếu tố then chốt để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu. Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) đưa ra những khuyến nghị cụ thể. Người dùng nên chọn kem chống nắng với chỉ số SPF 30 trở lên, có khả năng phổ rộng và chống nước.
Các Loại Kem Chống Nắng Chính
Dietert giải thích có hai loại kem chống nắng chính trên thị trường. Một là kem chống nắng hóa học, hoạt động bằng cách lọc ánh sáng tia cực tím. Hai là kem chống nắng vật lý, chặn tia UV dựa trên các khoáng chất.
Kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF phù hợp bảo vệ da khỏi tia UV
Kem chống nắng từ khoáng chất thường cung cấp khả năng bảo vệ da khỏi một phổ tia cực tím rộng hơn. Đây là lý do tại sao tìm một loại kem chống nắng có thành phần từ khoáng chất được xem là lý tưởng cho làn da của bạn. Ngoài ra, loại kem chống nắng này rất phù hợp với những người dễ bị mụn trứng cá hoặc da nhạy cảm. Chúng ít có khả năng gây kích ứng và dị ứng da.
Thành Phần Nổi Bật Và Lưu Ý
Oxit Kẽm và Titan Dioxide là hai thành phần phổ biến trong kem chống nắng từ khoáng chất. Đối với những người có da dễ bị mụn trứng cá, Dietert khuyên dùng kem chống nắng chứa Niacinamide. Họ cũng nên tránh các sản phẩm có chứa dầu. Dầu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
Lợi Ích Vượt Trội Của Kem Chống Nắng
Bảo vệ da khỏi ung thư là lý do hàng đầu để sử dụng kem chống nắng hàng ngày. Một nguồn kem chống nắng được giới thiệu vào năm 2020 đã được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ u ác tính và ung thư da không phải u ác tính.
Duy Trì Sức Khỏe Và Vẻ Đẹp Làn Da
Bác sĩ Da liễu Anna Chacon, MD, và Ilyas đã chỉ ra nhiều lợi ích khác của kem chống nắng. Chúng bao gồm việc làm chậm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn. Kem chống nắng còn giúp làm phai sẹo và ngăn sự đổi màu da. Đồng thời, nó bảo vệ da khỏi tác động của ánh sáng xanh.
Tầm quan trọng của việc dùng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da
Một đánh giá vào năm 2020 chứng minh rằng kem dưỡng da thông thường có thể trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn. Điều này được xem là một dấu hiệu ngăn ngừa lão hóa. Chacon cũng khẳng định rằng kem chống nắng giúp làm mờ sẹo. Chacon, Bác sĩ Da liễu được chứng nhận tại Trụ sở Y tế Miami, đã hỗ trợ đánh giá trên.
Bảo Vệ Da Khỏi Ánh Sáng Xanh
Ilyas lưu ý rằng gần đây, mọi người quan tâm nhiều hơn đến ánh sáng xanh. Ánh sáng này phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh. Một nghiên cứu vào năm 2022 cho thấy kem chống nắng phổ rộng chứa Phenylene Bis Diphenyltriazine (TriAsorB) với SPF 50+ có thể bảo vệ khỏi Photodamage do ánh sáng xanh của điện thoại. Một nghiên cứu khác cùng năm 2022 chỉ ra rằng ánh sáng xanh chỉ tạo ra một phần nhỏ phơi nhiễm tia UV, khoảng 2% đến 5%.
Lợi ích toàn diện của kem chống nắng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh
Kem Chống Nắng Với Làn Da Sẫm Màu Và Vitamin D
Có một hiểu lầm phổ biến rằng người da màu không cần dùng kem chống nắng. Điều này rất có hại. Theo một nghiên cứu vào năm 2016, tỷ lệ tử vong do ung thư da cao hơn ở người da màu. Phơi nhiễm UV là nguyên nhân phổ biến nhất gây ung thư da. Các nhà nghiên cứu cho rằng thiếu hiểu biết về tác hại của ánh nắng mặt trời có thể là một lý do.
Bảo Vệ Da Mọi Tông Màu
Dietert đồng ý rằng nên tư vấn cho mọi người sử dụng kem chống nắng hàng ngày, bất kể tông màu da. Bà nói: “Tông da sáng hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn. Tuy nhiên, tất cả các loại da đều có thể bị ung thư nếu tiếp xúc đủ nhiều với tia UV.” Dietert cũng cho biết thêm rằng tiếp xúc với tia UV có thể dẫn đến lão hóa đối với tất cả mọi người.
Cân Bằng Giữa Kem Chống Nắng Và Vitamin D
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Vitamin này cần thiết cho sự hình thành xương. Tuy nhiên, những ưu điểm của kem chống nắng vượt trội hơn nhược điểm. Chacon cho biết: “Tiếp xúc quá nhiều tia cực tím có thể gây tổn thương da qua việc đốt cháy da và làm da mất đi độ đàn hồi.”
Theo một đánh giá vào năm 2019, không có đủ dữ liệu cho rằng sử dụng kem chống nắng dẫn đến thiếu vitamin D. Trong trường hợp bạn đang gặp tình trạng thiếu vitamin D, có những cách để bổ sung mà không gây nguy hiểm cho da. Sau khi thăm khám bác sĩ, bạn có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D hoặc tăng lượng vitamin D tự nhiên thông qua thức ăn. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi và lòng đỏ trứng.
Trang Điểm Có SPF Và Các Biện Pháp Bảo Vệ Khác
Một số sản phẩm trang điểm có chứa thành phần chống nắng. Tuy nhiên, lượng này thường không đủ để bảo vệ da hiệu quả. Bạn có thể cần sử dụng với lượng gấp 6 đến 7 lần để đảm bảo da được bảo vệ phù hợp. Điều này nhiều hơn mức thông thường mà hầu hết mọi người sử dụng.
Trang Điểm SPF Chỉ Là Lớp Bổ Sung
Chacon giải thích: “Tôi thường nói với bệnh nhân rằng hãy xem trang điểm chứa kem chống nắng như là một tiện ích bổ sung hơn là sản phẩm thay thế.” Điều này có nghĩa là lớp trang điểm có SPF không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng chuyên dụng.
Kem chống nắng là yếu tố thiết yếu trong quy trình chăm sóc da toàn diện
Bảo Vệ Da Đa Tầng
Kem chống nắng rất quan trọng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên rằng để bảo vệ da tốt nhất, cần chống nắng qua nhiều lớp bảo vệ khác nhau. Dietert cho rằng đội mũ rộng vành và quần áo chống nắng có chỉ số UPF tương đương SPF 50+.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng những biện pháp này chỉ là một lớp bảo vệ bổ sung. Chúng không thể phủ nhận sự cần thiết của kem chống nắng. Dietert giải thích: “Kem chống nắng vẫn quan trọng, ngay cả khi mặc quần áo UPF. Ánh nắng mặt trời có thể phản chiếu trên các bề mặt như nước hoặc bê tông.”
Ngoài việc thoa kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, AAD cũng khuyến nghị tránh tắm nắng và đứng dưới bóng râm. Đặc biệt cần tránh ra ngoài trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều. Đây là thời điểm ánh nắng mặt trời có cường độ mạnh nhất.
Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là vô cùng cần thiết để bảo vệ làn da toàn diện. Ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương da ngay cả khi trời nhiều mây và không phân biệt bất kỳ màu da nào. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng ngay cả ánh nắng xuyên qua cửa kính xe hơi cũng có thể tăng nguy cơ ung thư da. Lựa chọn kem chống nắng với SPF 30+ trở lên và sử dụng lại mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời là điều quan trọng. Các chuyên gia khuyến nghị có cần thiết dùng kem chống nắng chứa thành phần khoáng chất vì khả năng bảo vệ da khỏi tia cực tím phổ rộng. Kết hợp với các biện pháp bảo vệ khác như quần áo chống nắng, bạn sẽ có một lớp khiên vững chắc cho làn da.
Ngày Cập Nhật Mới Nhất: Tháng mười một 5, 2025 by Call Me Min
Call Me Min là Beauty blogger chuyên về lĩnh vực làm đẹp. Công việc của mình là tìm hiểu, trải nghiệm các sản phẩm làm đẹp và chia sẻ các bí quyết, kinh nghiệm và xu hướng làm đẹp hiện nay.